Fitbit Flex - Ваша электронная совесть

Пару лет тому назад неудобные фитнес-браслеты были уделом гиков и свихнувшихся поклонников здорового образа жизни. Сегодня же силиконовая полоска на запястье никого не удивляет. Возможность следить за числом сделанных шагов, сожжённых калорий и сном - неплохой способ избежать проблем со здоровьем для малоподвижных и вечно замученных работой обитателей мегаполисов.

По работе приходится возиться с разными устройствами для мониторинга здоровья, и когда в руки угодил Fitbit Flex, «ничто не предвещало беды». Ранее я с негодованием отверг его предка - Fitbit One - который требовалось носить на поясе днём и долго цеплять манжетой на ночь. Также не вызвали оптимизма и Jawbone Up, боящиеся воды, неспособные к беспроводной синхронизации и часто ломающиеся. Однако, сама идея запала в душу. И вот, появилось нечто интересное...

Использование

Творение Fitbit  очень просто в использовании: носим на руке тонкий браслет, получаем с него данные по bluetooth на смартфон, планшет, компьютер, а примерно раз в неделю устройство напоминает, что его неплохо бы подзарядить. Воды не боится. Подвижных или выступающих частей нет - ломать нечего. В самой толстой части браслет меньше 10 мм: не выпирает под рукавом свитера и без проблем прячется в манжете рубашки. Даже на тонком запястье устройство не смотрится большим, не привлекает внимания. Таким, наверное, и должен быть ненавязчивый трудяга.

Управление

Управление сведено к минимуму. Отправляясь спать несколько раз легко постукиваем пальцем по браслету - Flex вибрирует и светит двумя точками: режим слежения за сном включён. Проснувшись, снова постукиваем - браслет откликается, демонстрируя бегающие туда-сюда огоньки: он снова готов к дневным нагрузкам.

Что получаем?

Fitbit Flex считает шаги, прикидывает примерное количество истраченных калорий, отмечает продолжительность и пытается оценить качество сна. В приложении или веб-интерфейсе, где Вы просматриваете свои достижения, можно ещё отметить количество выпитой жидкости. Совсем увлечённые здоровым образом жизни могут вносить информацию о съеденной пище, пользуясь обширной базой данных о калорийности продуктов.

Интерфейс приложения Fitbit под Android (верхняя и нижняя части основного экрана): шаги, дистанция, сожжённые калории, минуты повышенной подвижности, вес для тех, кто следит, время сна, съеденные продукты и выпитая жидкость.

Интерфейс Fitbit под iOS. Основной экран и ввод информации о выпитой жидкости.

Приближение к Вашей личной суточной норме демонстрируется не только цифрами, но и цветом наглядных графиков и диаграмм. Удобно.

Веб-интерфейс Fitbit Flex на компьютере. Графики достаточно наглядно демонстрируют адекватность нагрузки, сна, количества выпитой жидкости и т.д.

На мой взгляд, вполне достаточно пройденных шагов, длительности сна и выпитой воды. Давно известно, что ежедневный набор необходимого числа сделанных шагов - одна из лучших профилактик проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, а также неплохой способ поставить преграду на пути атеросклероза и диабета. Недостаток сна способствует развитию огромного числа заболеваний, и устранение регулярного недосыпания зачастую спасает от перспективы пожизненного общения с врачами. Потребление адекватного количества жидкости не только сохраняет здоровый вид кожи, но и защищает Вас от проблем с почками. Так минимальными усилиями получается неплохой «оздоровительный комплекс городского сибарита».

Будильник Fitbix Flex - долой сонливость

Дополнительной интересной плюшкой стал бесшумный будильник. Fitbit Flex умеет очень внятно вибрировать на руке. Достаточно задать в программе на смартфоне, планшете или в веб-интерфейсе на компьютере желательное время пробуждения, как при синхронизации задание попадёт в браслет. Он же, умея различать фазы быстрого и медленного сна, завибрирует в пределах плюс-минус десяти-пятнадцати минут относительно заданного время. Вы проснётесь, когда организм спит поверхностно. Прощайте слипающиеся глаза и четверть часа сомнамбулической прострации после будильника. Конечно, потенциально возможны пятнадцать минут в плюс, но практика показала, что бодрое состояние после подъёма с лихвой компенсирует такое «отставание от графика». А ещё будильник от Fitbit Flex не разбудит никого кроме Вас, что нередко  положительно сказывается на семейных отношениях.

Личные впечатления от Fitbit Flex

Что же интересного удалось вынести?

Во-первых, выяснилось, что в условиях офисно-сидячей жизни удаётся не так уж мало ходить. При средней норме в десять тысяч шагов Fitbit Flex стал насчитывать мне от шести до восьми тысяч в день, даже проведённый исключительно на работе и дома. Раньше я полагал, что безнадёжно мало двигаюсь и на компенсацию дефицита нужно тратить часы на прогулки. Сознание, что надо добавить всего-то двадцать-тридцать минут хождения, позволило перешагнуть через собственную лень.

Вот так выглядит информация о сделанных шагах и сожженных калориях, наложенная на время дня. Оказывается, разгуливание по офису во время телефонного разговора - неплохая нагрузка :).

Вторым интересным наблюдением стал недосып. С ним дело обстоит хуже. Много лет я наивно полагал, что сплю по семь часов в сутки, а не высыпаюсь от неспособности расслабиться. Неумолимая точность Flex показала, что в рабочие дни сон занимает всего пять с половиной-шесть часов. Это мало. ЧТобы не быть голословным, например, напомню, что согласно исследования наибольшая дольше прочих живут люди, спящие от семи до восьми часов в сутки. Пришлось взяться за ум и раньше отправляться в кровать. Правда, сознаюсь, здесь я не особенно преуспел. Так, к примеру, этот текст пишется явно в ущерб отдыху :).

Наконец, будучи «водохлёбом», я питал иллюзии, что выпиваю куда больше нормы.  Отмечая объём потреблённой жидкости в программе для Fitbit Flex, удалось узнать, что если норма и превышается, то максимум на стакан воды в сутки.

Полезны ли эти знания? Думаю, что да. Вести более здоровый образ жизни при помощи Flex оказалось куда проще, чем казалось до его появления. Потребовалось вписать в распорядок дня всего-то двадцатиминутную прогулку, будь то хотя бы поход в магазин, да ложиться спать немного раньше. Главное, «электронная совесть» на запястье совершенно ненавязчива, не донимает рекомендациями, а просто методично считает, предоставляя уверенность, что изменить свою жизнь к лучшему совсем несложно.